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  教你冬季如何养生保健  
   
     
     不知不觉,冬季就悄悄来临了。在这生机潜伏、疾病多发的时节,要如何才能做好养生保健,预防疾病的发生呢?教你如何冬季养生保健,让你安全过冬。
  1、 冬季不宜穿高领羊毛衫在电脑前久坐。穿太高太紧的高领内衣或毛衫,容易压迫颈
  动脉引起脑组织供血不足,使人感到昏头昏脑、颈肩酸痛、呼吸不顺畅。
  2、冬季锻炼必须预热。冬季进行锻炼,不仅能增强体质,抵御寒冷,而且能振奋精神,
  锻炼意志。冬季气温低,外出锻炼穿着不能太单薄,尤其是上腹部要注意保暖,以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯温开水,喝水不仅能补充水分,解除一夜的口干舌燥,而且能降低血浓度,促进血液循环和物质代谢。
  3、嘴唇干裂不要舔。寒冷时空气干燥,人的嘴唇容易出现干裂,不少人喜欢用舌头舔
  嘴唇,以为这样可以湿润和舒服一些,但结果却适得其反。因为唾液含有淀粉酶等物质,比较黏稠,粘在嘴唇上就好像抹了一层糨糊。水分蒸发完了,嘴唇会更干燥,更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服,可以适当涂些润唇膏。
  4、不宜饮酒过量。有的人喜欢喝酒御寒,往往贪杯成瘾,酩酊大醉,加之冬季室内外
  温差大,酒后体虚,外寒之邪乘袭,寒热错杂,易给心、脑、肺造成损害。      
  5、要常开窗。有些人为防寒,将门窗紧闭,这样,室内二氧化碳的含量会很快增多,
  会使人出现头晕、乏力、胸闷、烦躁等现象。而常开门窗是减少室内空气污染最简单、最有效的方法。 
  6、不要蒙头睡觉。冬天有些人喜欢蒙头睡觉,以为这样更暖和。其实,被窝里空气浑浊,氧气稀少,蒙头睡觉会使人感到胸闷、恶心或梦中惊醒、出虚汗、睡眠效果差、头昏脑胀。 
  7、不要出门就戴口罩。寒冬时节,有些人外出常常戴着口罩,以为这样可以防寒防感冒,其实这样做并不科学。因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜,黏膜下又有微细血管。由鼻吸进的冷空气,经过弯弯曲曲的管道进入肺部时已接近体温。人体的这种生理功能可通过锻炼得到增强,从而提高耐寒能力。要是整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒就会容易感冒。
  
 
     
  2016-2-27 19:26:42  
     
 
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