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  对于健康 你应该知道的事  
   
     
     1、保持大脑健康
  日前,美国每日科学网站发表题为《每周至少吃一次烤鱼对大脑健康有益》的报道,这一发表在《美国预防医学杂志》上的研究进一步证明,生活方式与大脑健康关系密切。 研究显示,那些常吃烤鱼而不是炸鱼的人,大脑中与记忆和认知有关的区域容量更大,每周吃一次烤鱼对大脑健康有益。
   此“烤鱼”非彼“烤鱼”,清蒸为上选 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示,这里所说的烤鱼不是重庆烤鱼那种类型。它是不放油的,只是用锡纸包起来,放在烤箱里烤制,温度是200℃以下的。加很多油的那种所谓烤鱼,实际上属于油炸鱼的范畴。相比炸鱼,烤鱼的omega-3脂肪酸含量更高,因为煎炸的高温会破坏omega-3脂肪酸,这样烹调的鱼不仅无益心脑血管健康,甚至有害健康。不加油的烤鱼会好得多,而清蒸鱼的损失最小。范志红建议多吃清蒸鱼。
   大脑健康 需多方面营养共同协调。范志红表示,大脑健康是多方面营养共同协调的结果。蛋类、鱼类、蔬菜的作用尤其突出,摄入鱼类和绿叶蔬菜最有利于预防随着年龄增长而发生的认知退化。也有研究表明,吃蛋类、鱼类和绿叶菜有利于婴幼儿的智力发育。整体来说,营养平衡的膳食,对发挥智力潜能也是最有帮助的。那些垃圾食品,比如油炸食物、甜饮料等,是最促进大脑衰老的。范志红表示,大脑功能的变化受到多方面因素的影响,比如熬夜对大脑功能是不利的,环境污染如汞的积累会导致大脑功能障碍。饮食也是一个非常重要的因素,凡是不利于营养平衡的因素,都会有害大脑的健康。
   做大脑喜欢做的事 美国宾州大学灵性与心智中心的的一项研究成果称,只要做好大脑喜欢的事,就可以促进脑神经健康,再度激活神奇的大脑。微笑等面部表情能相应地刺激大脑回路,经常微笑能启动正向情感,不仅使人变得快乐、有助于降低压力、提升免疫力,“笑”本身还是保持大脑活力的好方法。专家建议,每天花几个小时从事对自己具有挑战性的智力活动,如多解决复杂问题、听演讲、下棋、看科学电视等,都能活化大脑神经回路。
   哥伦比亚大学一项研究也发现,去健身房锻炼有助于增加负责记忆的大脑区域的新细胞代谢。数念珠这个动作可以恢复大脑活力,编织衣物也具有相同的放松效果。
  治细菌性痢疾 马齿苋50克,金银花、鱼腥草(后下)各30克,旱莲草18克,白头翁、地榆、秦皮、黄芩各15克,大黄(后下)9克。每天1剂,水煎3次,分早晚服。
  2、睡多了也会累
  很多劳累了一周的人会在周末补觉,但是第二天中午醒来的时候却发现四肢沉重,头也会疼。这种现象被称为“睡醉”。与酒精导致的严重的神经损伤不同,过度的睡眠通过扰乱人的大脑,控制身体的日常周期从而使人感到呆滞、行动迟缓。身体的内部节奏是由生理“起搏器”设定的,根据你眼睛里的光信号,“起搏器”判定什么时间对于你而言是早晨,然后传递化学信号到其他细胞,使整个身体处于同一生物钟。人睡多了,就相当于关闭了生物钟,也就是告诉身体的细胞要重新分配一天的精力,从而使身体产生疲劳的感觉。当你上午11点才从床上爬起来时,其实你的细胞从7点开始已经在分配它的精力了。
  3、民间秘方
  治老年皮肤白斑 紫草、蒺藜各15克,碳酸50毫升,装入玻璃器皿中,再加80毫升蒸馏水,浸泡7天后去药渣备用。用时以棉签蘸药液涂擦皮损处,超出皮损外围1~2厘米。每日2~5次。
   治鹅掌风 苍耳子、蛇床子、苦参、白矾各15克,加水1500毫升,煎至1000毫升,每晚浸泡一小时。每剂可用二天。每一次使用完后,药水保留在容器中,第二天晚上使用时,煮沸后即可。
   治烧烫伤 虎杖100克,珍珠粉100克,将虎杖研极细末,与珍珠粉混匀,分成两半。一半备用做外敷,另一半用75%酒精浸一周,滤去渣,用喷雾瓶装,逢1、2度烧烫伤,将药液均匀喷洒患处,其后立即撒上备用杖珠粉。
  
  
 
     
  2014-10-9 16:51:01  
     
 
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