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  如何健康过春节?  
   
     
     一年一度新春佳节将至,当人们忙忙碌碌、欢欢喜喜过春节时,专家从养生保健角度提醒所有人,尤其是老年朋友,过节不要忘记防病保健。
    ◆喜怒有度、防止心血管病
    古人早就注意到人的情绪和健康的关系,认为养生之法数以万计,但“养神为首”。大喜大悲可能引起体内阴阳失调,气血不和,经络阻塞,脏腑功能紊乱,成为疾病发生的条件。新春佳节,老人看到孙子、外孙这些隔辈人,自然会很开心,但切忌过于激动。情绪激动时,交感神经兴奋引起心跳加快、血流加速,血压便会升高,容易诱发脑出血、心绞痛,严重的会导致心肌梗塞。老年人一般血管弹性差,血管壁粥样硬化比较严重,管腔狭窄,有的还兼有高血压,遇到外部刺激,如过于激动、生气、疲劳或者气候寒冷等,都可能引起血管收缩障碍,所以老年人、特别是有心脑血管疾病的患者过节时一定要喜怒有度,注意控制自己的情绪。
    ◆饮食有节、防止美味添病
    春节期间亲友相聚,摆上一桌美味佳肴,好好吃一顿是免不了的。但无论男女老幼,都要注意饮食卫生,特别是不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅导致肠胃疾病,还会加重一些老年性疾病,比如高血压、糖尿病、冠心病等,容易因过饱而加重病情,或造成急性发作。尤其是已经患有消化系统疾病的人更应该注意饮食卫生。患有慢性胃炎的病人,胃膜已有浅表性或萎缩性的炎症,避免进食刺激性食物,如生冷、过烫、麻辣、油炸、腌腊、烟熏的食物。饮食以五谷为主,多吃富含维生素的水果蔬菜,菜肴宜少油、少糖、少盐。脂肪能刺激胆囊收缩素的分泌,抑制胃的排空,食物在胃内停留时间延长,促进胃酸过多分泌,并加剧胆汁返流,会加重炎症和溃疡。患有慢性胆囊炎和胰腺炎的人要减少脂肪的摄入,不食肥腻、辛辣和油炸的食品。心脑血管病患者饮食以清淡为宜,冬季容易出现血液循环障碍,高胆固醇及过咸食品要忌口,浓茶、咖啡对心脑血管病患者最不适宜。
    ◆起居有常、防止过于劳累
    古人把有规律的生活习惯作为健康长寿的重要因素之一。春节期间,全家团圆或守岁、或看电视、或打牌玩乐,通宵不睡的现象很普遍;饮食上也会没有规律,或迟或早、或多或少,甚至暴饮暴食,不规律的生活打乱了生物钟的正常运转,导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调和内分泌的改变。特别是老年人,已多年形成了自己的生活规律,在过节期间,要尽量保持平时的生活规律。老年人机体调节功能减退,不能与年轻人一样熬夜看电视或打麻将。同时老年人还要注意劳作有度,过年打扫卫生、采购年货等常常会使老年人感到疲惫。老年人多数患有不同的慢性疾病,很容易引起劳累过度。疲劳可诱发百病,尤其是患有高血压和冠心病的老年人更要注意,以免诱发各种心脑血管疾病。
  
  
 
     
  2013-2-17 15:32:07  
     
 
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